Οι βιταμίνες για την αύξηση της αρσενικής ισχύος μπορούν να βρεθούν σε μια καθημερινή διατροφή που θα πρέπει να αποτελείται από εποχιακά και θρεπτικά συστατικά. Όταν προκύπτουν σεξουαλικά προβλήματα ως αποτέλεσμα της διαδικασίας γήρανσης, του σοβαρού στρες ή του ανθυγιεινού τρόπου ζωής, θα πρέπει να στραφείτε σε πρόσθετα τροφίμων. Ποιες βιταμίνες για την ισχύ των ανδρών βοηθούν στην αποκατάσταση της σεξουαλικής υγείας;
Σύμφωνα με τους καναδικούς ερευνητές, μια δίαιτα πλούσια σε σελήνιο, ψευδάργυρο και βιταμίνες της ομάδας Β έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ποσότητα και την ποιότητα της εργασίας του σπέρματος, την κινητικότητα, τη συγκέντρωση και την προοδευτική κίνηση τους, επομένως, οι άνδρες που σχεδιάζουν απογόνους ή προβλήματα με την ισχύ θα πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στις αγνοούμενες βιταμίνες και ορυκτά.
Τα μικρο-και μακροοικονομικά στοιχεία, ιδιαίτερα σημαντικά για τη σεξουαλική κατάσταση των ανδρών και τη γονιμότητά τους, πρέπει να εισέλθουν στο σώμα μαζί με χρήσιμα τρόφιμα. Οι γιατροί συνιστούν συμπληρώματα διατροφής σε ασθενείς άνω των 45 ετών. Ωστόσο, υπάρχουν εξαιρέσεις. Το έλλειμμα μπορεί να αναπληρωθεί με συνθετικά μέσα, εάν ένας άνθρωπος οδηγεί σε έναν πολύ τεταμένο τρόπο ζωής, υφίσταται σταθερό άγχος, είναι πολύ σωματικά ενεργός, ανακάμπτει μετά από μια μακρά ασθένεια.
Σε ένα σύμπλεγμα βιταμινών για ισχύ, οι άνδρες πρέπει να είναι παρόντες:
- Βιταμίνες Α, D, Ε, C;
- Β Βιταμίνες.
- Coenzyme Q10;
- φολικό οξύ.
- ψευδάργυρος;
- σελήνιο;
- σίδερο;
- μαγνήσιο.
Φυσικά, οι βιταμίνες και τα μέταλλα για ισχύ δεν υποκαθιστούν τα δημοφιλή δισκία, επομένως, δεν θα λειτουργούν αμέσως. Η ευεργετική επίδρασή τους στη λίμπιντο μπορεί να παρατηρηθεί με συστηματική και μακροπρόθεσμη χρήση. Απλά χρειάζεστε μια μικρή υπομονή για να δείτε την ευεργετική επίδρασή τους σε ολόκληρο τον οργανισμό, και όχι μόνο στην ισχύ.
Βιταμίνη Α, L-αργινίνη, ψευδάργυρος, σελήνιο
Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την κατάλληλη αναπαραγωγή. Η ανεπάρκεια του όχι μόνο αποδυναμώνει το γενετικό υλικό, αλλά επηρεάζει αρνητικά την παραγωγή αρσενικών ορμονών του φύλου. Η πλούσια βιταμίνη Α είναι ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα και πράσινα λαχανικά.
Σε ένα σύμπλεγμα βιταμινών και ορυκτών για ισχύ, υπάρχει L-αργινίνη, η οποία αυξάνει την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων και ενισχύει την στύση. Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της σεξουαλικής δραστηριότητας κάθε ανθρώπου. Αλλά το σελήνιο εμπλέκεται στις διαδικασίες του σχηματισμού και της ωρίμανσης των σπερματοζωαρίων.
Βιταμίνη D για δύναμη στους άνδρες
Σύμφωνα με μερικές μελέτες, η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης αυξάνει τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας στο 40% και αποτελεί την αιτία μείωσης της παραγωγής τεστοστερόνης. Επιπλέον, η έλλειψη βιταμίνης D οδηγεί σε αύξηση της παραγωγής ελεύθερων ριζών, οι οποίες μειώνουν την ποσότητα οξειδίου του αζώτου. Το τελευταίο, όπως γνωρίζετε, είναι απαραίτητο για τη διαδικασία της στύσης να περάσει χωρίς προβλήματα. Επιπλέον, η ανεπάρκεια βιταμίνης D αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη και επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία της καρδιάς.
Πού να ψάξετε για βιταμίνη D; Πρώτα απ 'όλα, παράγεται στο σώμα υπό την επήρεια υπεριώδους ακτίνων. Σύμφωνα με τους ελβετικούς επιστήμονες που μελέτησαν τον αντίκτυπο του ήλιου στους άνδρες, το ισχυρότερο φύλο έχει το υψηλότερο επίπεδο τεστοστερόνης τον Αύγουστο, τον πιο ηλιόλουστο μήνα του έτους. Ως εκ τούτου, σε άλλους μήνες, ειδικά το φθινόπωρο και το χειμώνα, θα πρέπει να λαμβάνουν πρόσθετα με βιταμίνη D και προϊόντα πλούσια σε αυτά. Μιλάμε για τα θαλάσσια ψάρια (ειδικά για τον νορβηγικό γάδο), τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Β βιταμίνες για αρσενική ισχύ
Οι βιταμίνες Β1 (θειαμίνη), Β2, (ριβοφλαβίνη) και Β3 (νιασίνη) είναι επίσης καλά φυσικά πρόσθετα για ισχύ. Η Tiamin διεγείρει την παραγωγή ορμονών του φύλου, οπότε η ανεπάρκεια της μπορεί να οδηγήσει σε υπογονιμότητα και δυσλειτουργία των όρχεων. Χάρη στη βέλτιστη ποσότητα ριβοφλαβίνης, οι νευρικές παρορμήσεις μεταδίδονται σωστά για την ανέγερση. Η νιασίνη φροντίζει για την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης Β1 περιέχεται σε δημητριακά ολικής αλέσεως, σπαράγγια, μπιζέλια, φασόλια, καρύδια, ψάρια, ήπαρ και χοιρινό. Η πλούσια βιταμίνη Β2 είναι τυρί χαμηλής απόδοσης, γάλα, ήπαρ, αμύγδαλα, μπρόκολο, μπανάνες, δημητριακά ολικής αλέσεως. Πολλή βιταμίνη Β3 σε καρύδια, ολικής αλέσεως, ψάρια, άπαχο κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Βιταμίνες C για δύναμη στους άνδρες
Το χαμηλό επίπεδο βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει αρσενική υπογονιμότητα, αφού η ανεπάρκεια της επηρεάζει αρνητικά το γενετικό υλικό του σπέρματος, προκαλώντας βλάβη στο DNA τους. Η μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης C περιέχεται σε τρόφιμα όπως μαϊντανό, πιπέρι, λάχανο των Βρυξελλών, μπρόκολο, λάχανο, καρότα, τεύτλα, πατάτες, τριαντάφυλλα, χρωματιστό λάχανο, σπανάκι, τσίμπημα, φασόλια, ραπανάκια, μήλα, αχλάδια λεμόνια, πορτοκάλια, φραγκοστάφυλα, σμέουρα, μπανάνες.
Βιταμίνη Ε και αρσενική υγεία
Για να εξασφαλιστεί μια καλή σύνθεση των σεξουαλικών ορμονών, θυμηθείτε τα προϊόντα που είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε. Λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων της, βοηθά στη διατήρηση της νεολαίας και της υγείας του ανθρώπου. Η βιταμίνη Ε συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση βιταμινών Β, καθώς και Α και C, Selena, φωσφόρου, ακόρεστων λιπαρών οξέων.
Η ημερήσια δόση της βιταμίνης Ε εξαρτάται από την ηλικία και το φύλο του ατόμου. Για τους άνδρες, αυτό είναι 10 mg, και για τους ηλικιωμένους άνω των 75 ετών-20-50 mg. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας της βιταμίνης Ε βρίσκονται κυρίως σε ασθενείς με μειωμένη διαδικασία απορρόφησης λίπους, καθώς και με κυστική ίνωση και κοιλιοκάκη.
Η βιταμίνη Ε βρίσκεται σε καρύδια, σιτηρά, λιπαρά ψάρια, βούτυρο. Παρ 'όλα αυτά, το μεγαλύτερο μέρος του σε ένα φουντούκι, οι ηλιόσποροι, οι σπόροι κολοκύθας και τα αμύγδαλα.
Στην ιδανική περίπτωση, όλες οι βιταμίνες και τα μέταλλα πρέπει να εισέλθουν στο σώμα από μια καθημερινή διατροφή. Μόνο μετά την επίτευξη της ηλικίας των 45 ετών, συνιστάται να αναπληρώσετε την έλλειψη έτοιμων συμπλοκών βιταμινών και ορυκτών για τους άνδρες.
Οι συνθετικές βιταμίνες μπορούν να χρησιμοποιηθούν νωρίτερα, εάν ένας άνθρωπος υποβληθεί σε έντονο άγχος, η περίοδος ανάκαμψης περνάει, αντιμετωπίζει πολύ έντονες φυσικές προσπάθειες. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι όταν επιλέγετε ναρκωτικά, πρέπει πάντα να ελέγχετε προσεκτικά τη σύνθεσή τους. Τα έτοιμα -κατασκευασμένα, σωστά συγκροτημένα σύμπλοκα δρουν καλύτερα από τις μεμονωμένες βιταμίνες.